Aprende a movilizar tu energía y equilibrarte

Desbloquear lo acumulado

Además, sacudir el cuerpo es una excelente forma de desbloquear tensiones físicas y emocionales. El estrés y las emociones no expresadas se acumulan en nuestro cuerpo, generando bloqueos que pueden manifestarse como tensiones musculares o malestar. Al sacudirnos, liberamos esas tensiones, lo que nos permite sentirnos más ligeros y equilibrados. 

Un ejercicio muy efectivo para liberar esta tensión acumulada es el llamado "Sacudir el árbol". Es simple y no requiere equipo especial, pero tiene un gran impacto en tu bienestar general. Este ejercicio es ideal cuando te sientes sobrecargado de trabajo, preocupado o emocionalmente agotado.

Cómo realizar el ejercicio "Sacudir el árbol"

1. Encuentra un espacio cómodo y seguro donde puedas moverte libremente.

2. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. Asegúrate de que tu postura sea estable y relajada.

3. Relaja tus hombros y deja que tus brazos cuelguen a los lados. Puedes cerrar los ojos si te sientes más cómodo, lo que también te ayudará a concentrarte mejor en el ejercicio.

4. Comienza a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Visualiza que eres un árbol fuerte y arraigado a la tierra, con raíces que te conectan al suelo.

5. Inhala profundamente y, al exhalar, comienza a sacudir suavemente tu cuerpo de arriba abajo, como si estuvieras soltando todas las tensiones acumuladas. La clave es hacer que el movimiento sea fluido y relajado, sin forzarlo.

6. Continúa sacudiendo tu cuerpo durante unos minutos, aumentando gradualmente la intensidad del movimiento. Puedes mover tus brazos y piernas con mayor amplitud, sintiendo cómo cada parte de tu cuerpo se va liberando.

7. Al finalizar, vuelve a la posición inicial, con los pies firmemente plantados en el suelo y los brazos relajados. Respira profundamente unas cuantas veces más para volver a centrarte y finalizar el ejercicio.

Para que te des una mejor idea del ejercicio es recomendable ver el video.

Una forma sencilla de revitalizarte a diario

Este sencillo movimiento no solo te ayuda a liberar tensiones físicas y emocionales, sino que también equilibra el cuerpo cuando has estado utilizando una parte en exceso, como los hombros o la espalda tras largas horas de trabajo. Es un ejercicio ideal para practicar en cualquier momento del día, sobre todo cuando te sientes abrumado. 

Nota: Si tienes alguna lesión o condición médica, es recomendable que consultes a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio nuevo.

La próxima vez que te sientas estresado o agotado, prueba "Sacudir el árbol" y experimenta cómo tu energía se revitaliza y te sientes más en paz. ¡No subestimes el poder de un simple movimiento para cambiar tu día!

Si te ha servido este ejercicio pon en los comentarios la manera en que te ha ayudado.